sábado, 6 de outubro de 2007

Recompondo as energias

O sono traduz qualidade de vida e retrata melhor desempenho nas atividades profissionais.

Sheila Meyer, repórter da revista Amanhã, entrevistou um dos grandes especialistas do sono no país, o médico neurologista e estudioso Geraldo Rizzo que afirma e incentiva as pessoas a fazerem as pazes com o travesseiro.A falta de sono pode afetar até o nível de QI.

Sobre o lema "A Medicina do sono é especialidade do futuro", o especialista se dedica a convencer as pessoas a dormir mais. Dormir é uma necessidade. Defende que horas tranqüilas de sono, recuperam a qualidade de vida, favorecem mais atenção ao trabalho e propiciam as pessoas a ter sucesso.

Dr. Rizzo trouxe para o Brasil a campanha "Arranje tempo para dormir", existente nos EEUU. Admitimos o cérebro como equipamento constituído de funções essenciais para a vida e o sono como reparador de energias. Em seu livro "Vamos Dormir", Dr. Rizzo faz alertas e recomendações. Justifica que, reservando seis horas e meia a oito horas de sono, descansamos e refazemos partes importantes do cérebro, responsáveis pela atenção e foco.

Eis os benefícios que o sono traz:



  • Repõe energia química do cérebro

  • Faz a recaptação dos neurotransmissores - como a serotonina(responsável pelo humor, alegria...) e a neroadrenalina (que nos deixa atentos).

  • Faz a regulação hormonal (reposição da testosterona)

Portanto, mude hábitos:



  • Evite utilizar o computador e aparelhos eletrõnicos minutos antes de dormir.

  • Faça exercícios de relaxamento para induzir o sono antes de deitar.

  • Crie o hábito de cochilar após o almoço.

  • Reconheça o sono como um benefício essencial para seu corpo.

  • Evite refeições pesadas, café ou chá preto antes de deitar.

Durma bem! Viva Melhor!


Texto extraído do Informe ACP (Associação Catarinense de Professores) do Estado de Santa Catarina.



Um comentário:

Rita Alves Gonçalves Brach disse...

Oi Lucia, muito feliz sua ideia de ter um blog para repartir com os colegas sua prática pedagógica.
Abraços