Sheila Meyer, repórter da revista Amanhã, entrevistou um dos grandes especialistas do sono no país, o médico neurologista e estudioso Geraldo Rizzo que afirma e incentiva as pessoas a fazerem as pazes com o travesseiro.A falta de sono pode afetar até o nível de QI.
Sobre o lema "A Medicina do sono é especialidade do futuro", o especialista se dedica a convencer as pessoas a dormir mais. Dormir é uma necessidade. Defende que horas tranqüilas de sono, recuperam a qualidade de vida, favorecem mais atenção ao trabalho e propiciam as pessoas a ter sucesso.
Dr. Rizzo trouxe para o Brasil a campanha "Arranje tempo para dormir", existente nos EEUU. Admitimos o cérebro como equipamento constituído de funções essenciais para a vida e o sono como reparador de energias. Em seu livro "Vamos Dormir", Dr. Rizzo faz alertas e recomendações. Justifica que, reservando seis horas e meia a oito horas de sono, descansamos e refazemos partes importantes do cérebro, responsáveis pela atenção e foco.
Eis os benefícios que o sono traz:
- Repõe energia química do cérebro
- Faz a recaptação dos neurotransmissores - como a serotonina(responsável pelo humor, alegria...) e a neroadrenalina (que nos deixa atentos).
- Faz a regulação hormonal (reposição da testosterona)
Portanto, mude hábitos:
- Evite utilizar o computador e aparelhos eletrõnicos minutos antes de dormir.
- Faça exercícios de relaxamento para induzir o sono antes de deitar.
- Crie o hábito de cochilar após o almoço.
- Reconheça o sono como um benefício essencial para seu corpo.
- Evite refeições pesadas, café ou chá preto antes de deitar.
Durma bem! Viva Melhor!
Texto extraído do Informe ACP (Associação Catarinense de Professores) do Estado de Santa Catarina.
Um comentário:
Oi Lucia, muito feliz sua ideia de ter um blog para repartir com os colegas sua prática pedagógica.
Abraços
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